《睡眠研究杂志》：研究发现在睡觉前使用媒体总的睡眠时间实际上得到改善

据cnBeta：NewAtlas报道，最近的两项研究颠覆了人们普遍认为的睡前看屏幕会干扰睡眠质量或持续时间的说法。研究表明，有些人在入睡前看一些东西实际上可能会得到更多的休息，这取决于他们如何使用某些数字设备。

传统上，人们认为各种数字媒体消费会扰乱我们的睡眠模式，但设备在21世纪是如此普遍，我们中的许多人不太可能在睡觉前一个小时内不使用屏幕。

过去十年的许多研究发现睡前的数字屏幕时间可能与睡眠质量不佳有关。然而，大多数研究将设备的使用作为一种单一的同质化活动，往往忽略了我们实际使用数字媒体的细微和复杂的各种方式。而且关于这个问题的大多数研究都利用自我报告的睡眠日记，这些可能是不可靠的。

发表在《睡眠研究杂志》上的一项新研究试图找出我们在睡前使用媒体的一些不同方式，以及它如何影响我们的睡眠质量。这项研究招募了58名成年人，要求他们在每晚睡觉前的一小时自我报告其媒体使用情况。除了他们正在消费的媒体种类(电视、播客、书籍等)，他们还记录了他们使用媒体的地点(在床上或休息室)以及他们是否有多任务使用(例如，在看电视时使用他们的手机)。

研究人员还训练队列成员在家里使用脑电图机。这使得研究人员能够更详细地了解睡眠质量，而不像之前的许多研究那样依赖于自我报告的睡眠测量。

该研究的共同作者，来自纽约州立大学布法罗分校的LindsayHahn说，这项特殊研究的主要重点是调查不同类型的传统媒体如何影响睡眠。因此，这项研究不是研究主动参与设备的情况，而是

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